スキーの上達方法【中級者向け】
ボーゲンが少しずつできるようになってきて、スキーへの恐怖心が消えてきたら、スキー上達への道はさらに開けていきます。今度は少しずつ勾配のきつい斜面で、なるべくスキー板を平行に保ち、スピードを出していけるように、がんばりましょう。
徐々にスピードを出そう
初心者用コースのなだらかな斜面で、ある程度ボーゲンの基本ができるようになったら、スピードの調整も、ゆっくりした滑降と止まることを繰り返す段階から、徐々にスピードを出していってみてください。描くカーブも、最初はおそるおそるで、大きな蛇行になると思いますが、少しずつターンを短時間で繰り返すようにしていきましょう。今までに覚えたことを落ち着いて行えば大丈夫です。
視線は常にまっすぐ前
慣れてきたら、左右の足の幅を狭くして、意識してスピードを出してみましょう。カーブにさしかかるときは、ひざの関節を曲げ、カーブが終わるときは伸ばして、体の重心のバランスを取るようにします。視線はしっかりと前方に向けましょう。滑っているときに、足元のスキー板を見ていることは、とても危険ですし、あまり近くを見ていると気持ちに余裕が生まれません。最初は少し怖いかもしれませんが、滑っているときは、しっかりと前方を見ているようにしてください。
自然にパラレルに近づける
さらにボーゲンの幅を狭くしていくと、徐々に「パラレル」に近づいていきます。カーブのとき、最初は八の字で、曲がり始めたら外側の足に重心を置き、内側の足を外側の足とそろえるようにすると、自然とパラレルになります。ひざの関節の曲げ伸ばしもスピーディーに行いましょう。滑るときに、スピードをつけていくと、一連の動作がだんだん自然に行えるようになります。
ボーゲンでゆっくり降りる勇気も
初心者用コースである程度は滑れるようになったら、徐々に傾斜のきつい中級者向けのコースにチャレンジしていきましょう。ここでも行う動作や操作は初心者向けのなだらかなコースと同じです。ただし傾斜がきつい分だけ、自然とスピードが乗ることになります。
特にカーブでは、基本に忠実に守って、しっかりと操作を行いましょう。ターン前半では、なるべく早めにスキーを下に向け、ターン後半ではひざを内側に傾けるエッジングをしっかりと行うようにしましょう。外スキー（外側のスキー板）への荷重も長めに意識をしてみてください。
中級コースにチャレンジはしてみたけれど、「自分にはちょっと傾斜がきつすぎる」と思った場合には、ボーゲンでコースをゆっくりと滑っていくようにします。このとき、人の目を気することはありません。もし、それも難しいようであれば、スキー板を外して、ゲレンデの端を歩いて降りましょう。誰でも初めは初心者だったのです。決して恥ずかしいと思う必要はありません。
何度も滑って体で覚える
ここまでができたら、あとは同じ中級コースを何度も繰り返し滑ることで、一連の動作を頭ではなく「体」で覚えるようにします。ゲレンデの傾斜や形状は、場所によって少しずつ違います。そのことと、自然条件も考慮して、滑っている間は、バランスを取れるようにしっかりと体を慣らしていきましょう。
滑るスピードは、「ハの字の間隔」「カーブの弧の大きさ」、そして「カーブの繰り返し」によって調整します。慣れてきたからといってスピードを出しすぎることは事故やけがの元です。自分の限界をしっかりと理解し、その7割を超えないスピードを心がけましょう。
ストックには頼り切らずに
ストックは、頼るというよりも、カーブのときにちょっと助けを借りるというイメージです。グリップは軽く握り、つく位置やタイミングも、何度も練習して勘をつかみましょう。カーブ時の体重の移動を早めに行うことで、ストックをつくタイミングもつかみやすくなってきます。
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